好的周早重样做出，以下是轻松为您生成的一周早餐不重样的营养又美味的选择：

周一：燕麦粥配水果和坚果

1. 材料：燕麦片50克，水适量，营养又美葡萄干或切碎的选择坚果适量。

2. 做法：将燕麦片和水放入锅中，周早重样做出开火煮沸后转小火煮至燕麦片变软。轻松加入葡萄干或切碎的营养又美坚果增加口感和营养。待燕麦粥稍微冷却后即可食用。选择

周二：全麦面包夹蛋和蔬菜

1. 材料：全麦面包2片，周早重样做出鸡蛋2个，轻松生菜叶若干，营养又美番茄片适量，选择黄瓜条适量。周早重样做出

2. 做法：如果使用培根，轻松可将培根煎熟后切片夹在两片面包中间；如果不使用培根，营养又美可以直接将鸡蛋、番茄和生菜夹在面包中。涂上芥末酱或蛋黄酱即可食用。

周三：豆腐炒饭

1. 材料：米饭，豆腐，胡萝卜，青椒，洋葱，鸡蛋，酱油，盐。

2. 做法：将豆腐切丁，胡萝卜、青椒和洋葱切丝备用。热锅倒油，先炒熟蔬菜，再倒入豆腐丁和鸡蛋，快速翻炒均匀。最后将炒好的蔬菜和豆腐与米饭一起拌均即可。

周四：酸奶果昔

1. 材料：无糖酸奶一杯，新鲜水果（如香蕉、草莓）适量，蜂蜜适量。

2. 做法：将水果切成小块，与酸奶和蜂蜜一起放入搅拌机中打碎成奶昔状。可以根据个人口味加入一些坚果碎提升口感。

周五：三明治

1. 材料：全麦面包2片，煮熟的鸡胸肉或火腿，生菜叶若干，番茄片适量，芥末酱或蛋黄酱适量。

2. 做法：如果使用培根，可将培根煎熟后切片夹在两片面包中间；如果不使用培根，可以直接将鸡胸肉或火腿、生菜叶、番茄片放在面包中。涂上芥末酱或蛋黄酱即可食用。

周六：西班牙土豆煎蛋饼

1. 材料：土豆两个，鸡蛋两个，橄榄油适量，盐适量。

2. 做法：将土豆去皮切块，用清水煮熟后压成泥。鸡蛋打散后加盐搅拌均匀。热锅倒油，倒入土豆泥和鸡蛋液，摊成圆饼状，两面煎至金黄。

周日：美式吐司配牛油果和芝士

1. 材料：全麦面包2片，牛油果1个，羊奶芝士数片，柠檬汁适量。

2. 做法：将全麦面包烤至微脆，牛油果切片，羊奶芝士切块。将牛油果片和芝士块放在吐司上，挤上柠檬汁提味。

以上是一周早餐不重样，轻松做出营养又美味的选择。你可以根据自己的口味和喜好选择适合的做法来制作。