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百合粥的养生做法与功效：滋润养生、安神助眠的安神美味良方

1. 准备材料

- 百合 30克（干百合）或适量新鲜百合

- 大米 100克

- 冰糖 适量

- 清水 约500毫升

2. 处理百合

- 如果使用干百合，提前用温水泡发至软；如果使用新鲜百合，味良洗净备用。百合

3. 煮制大米

- 将大米洗净，粥的做法滋润助眠加入适量的功效清水，大火煮开后转小火慢炖。养生

4. 加入百合和冰糖

- 当大米快熟时，安神加入泡发好的味良百合和冰糖，继续煮至粥粘稠。百合

5. 调味收汁

- 根据个人口味调整冰糖的粥的做法滋润助眠量，直到粥体粘稠，功效甜度适中。

- 关火后稍微冷却即可食用。

通过这些简单的步骤，你可以轻松制作出滋润养生、安神助眠的百合粥，适合在夜晚享用，帮助改善睡眠质量。试试看，相信你也能成为一位擅长烹饪这道美食的家庭厨师！